Витамин PP

Ниацин (витамин B3, PP, никотинамид) — это витамин, который традиционная медицина признала, как лекарственное средство. Его называют витамином спокойствия, потому что при его не достатке люди становятся раздражительными, их одолевают кожные заболевания и частые диареи — какое уж тут спокойствие. Признаки, по которым можно определить недостаток ниацина в организме следующие:

• Утомляемость, отсутствие аппетита, головные боли, плохой сон, депрессии, рассеянность;
• Изменения кожи и кожные болезни, мышечная слабость;
• Неприятный запах изо рта, язвы во рту и на губах, повышенная чувствительность десен.

Витамин от нервов

Ниацин участвует во всех психических процессах организма, руководит биосинтезом гормонов, которые отвечают за психическое здоровье и здоровый сон. Он поставляет клеткам организма питание, транспортируя электроны. Витамин В3 также регулирует кровообращение и деятельность сердца, углеводный, жировой и белковый обмен, контролирует содержание холестерина, участвует в образовании мышц и соединительных тканей, в производстве желудочного сока и нормальной функции всего пищеварительного тракта. Недостаток PP в организме может привести к отмиранию целых колоний клеток, а это уже угроза для жизни.

Основные источники ниацина

Наш организм в состоянии сам производить ниацин из аминокислоты трипофан, которая содержится в продуктах. Если трипофана недостаточно, или организм потратился на выработку энергии, то на нервную систему его уже может не хватить, что приводит к нервным расстройствам. Ниацин не может накапливаться в организме, его излишки выводятся из него. Поэтому необходимо постоянно обновлять запасы этого витамина с помощью продуктов, в которых он содержится в высокой концентрации, а именно:

• Пивные дрожжи;
• Арахис, курага, миндаль;
• Печень, сердце;
• Тунец, лосось;
• Птица, баранина, свинина;
• Натуральные пшеничные зерна и кукуруза;
• Грибы;
• Зеленый горошек, бобы сои;
• Яйца.

При подборе продуктов необходимо учитывать, что употребление сладостей и сахара приводит к потере витамина B3. Пивные дрожжи — чемпион по содержанию ниацина и остальных витаминов группы B, а значит прекрасный помощник в выработке инсулина, снижении уровня холестирина, расширения и очистки сосудов.

Польза дополнительных доз витамина PP

Так как врачи признают витамин B3 лекарством, то смело прописывают его своим пациентам в БАД и витаминных комплексах. Специалисты по биологическим добавкам считают ниацин и никотинамид панацеей от многих болезней, и рекомендуют его прием в повышенных дозах. При помощи таких добавок можно облегчить протекание диабета, сердечных заболеваний и психических расстройств, включая шизофрению. Отмечены положительные результаты в лечении булимии и анорексии, при остеоартрите витамин B3 способен уменьшать боли и улучшать подвижность суставов, также может быть прекрасной профилактикой рака. Он также полезен при психических расстройствах, включая шизофрению и алкоголизм. Имея ежедневное достаточное количество ниацина в организме, человек находится в отличном расположении духа, здоров и имеет прекрасное чувство юмора.