Витамин B9

Специалисты утверждают, что практически всё человечество испытывает недостаток витамина B9 в организме. Фолиевой кислоты человеку в день требуется миллионная доля, но недостаток его вызван тем, что этот витамин очень нежный, разрушается при высокой температуре, солнечном свете, не хочет храниться при комнатной температуре, требует в компанию своих собратьев — витаминов группы B, особенно жить не может без витамина В12.

Важная роль витамина B9

Роль фолиевой кислоты достаточно велика. Основная сфера ее деятельности — мозг, в том числе и спинной и нервная система. Она принимает участие в образовании красных кровяных телец, хранения наследственной информации, помогает вырабатывать желудочный сок, тем самым спасая нас от паразитов и ядов, участвует в процессах роста. Также Витамин B9 очень важен для производства «гормонов счастья» для поддержания психического здоровья и хорошего настроения. Первыми признаками, говорящими о недостатке фолиевой кислоты могут быть:

• Усталость и бессонница, постоянное чувство страха и беспокойство;
• Воспаление на слизистых оболочках губ и рта;
• Малокровие;
• Нарушение процесса роста и пищеварения;
• Ранняя седина.

Как пополнить запасы фолиевой кислоты

Многие обстоятельства не дают усваиваться витамину B9 в организме, например, алкоголь, лекарственные препараты, противозачаточные средства и болезни печени. Любителям полежать на солнышке необходимо знать, что каждый лучик разрушает молекулы фолиевой кислоты. Взрослые люди и дети, которые не могут усидеть на месте, тратят большие количества этого витамина на энергию и рост.

Пополнить запасы фолиевой кислоты в организме помогают следующие продукты:

• Из растительных продуктов — проращенные зерна пшеницы, шпинат, соевые бобы, цикорий, кочанный салат, спаржа, чечевица, отруби, брокколи и цветная капуста;
• Из продуктов животного происхождения — печень и яичный желток.

Важно употреблять овощи и салаты свежими и мелко нарезанными, желательно в сыром виде.

Кому необходимы дополнительные дозы витамина B9

Беременным женщина необходимо поддерживать баланс фолиевой кислоты в организме для предотвращения врожденных дефектов развития плода, поэтому врач обязательно выпишет в качестве витаминной добавки фолиевую кислоту. К тому же, сразу после родов, не нужно прекращать принимать препарат во избежание послеродовой депрессии и быстрому восстановлению организма, с материнским молоком передаются младенцу для нормального роста и умственного развития. Повышенные дозы витамина B9 по отдельности или в комплексе с остальными витаминами группы B помогают предотвратить или облегчить болезни сердца, кишечные расстройства, значительно облегчают состояние при менопаузе и регуляции задержки полового развития у девочек-подростков, при кожных болезнях и диабете. Некоторые специалисты-ученые в области пищевых добавок на своих подопечных убедились, что повышенные дозы витамина B9 в сочетании с другими витаминами приводили к излечению дисплазии шейки матки, тем самым предотвращая развитие рака. Точно такое же действие происходило с дисплазией легких у курильщиков и больных с колитом кишечника. Так что можно с уверенностью сказать, что фолиевая кислота – прекрасная профилактика рака и других опасных болезней и расстройств. Препараты фолиевой кислоты и пищевые добавки абсолютно безопасны, обеспечивают организм не только витамином B9 в нужных количествах, а и гарантируют необходимый баланс всех необходимых витаминов и других веществ для здоровой и активной жизни.