Еще раз о похудении – советы и рекомендации

Вы, наверное, ожидаете каких-то чудесных рецептов? к сожалению, только определенный образ жизни реально поможет убрать лишний вес. и если сначала вы действительно будете сожалеть, то в дальнейшем увидите явные преимущества от активного и здорового образа жизни. Давайте вспомним основные советы для похудения.

Соблюдать режим сна

Недостаток сна негативно сказывается на организме в целом — начинает вырабатываться гормон грелин, который дает мозгу ложные сигналы о голоде. Люди, которые спят меньше 6 часов, набирают вес на 23% быстрее, чем высыпающиеся. А спящие менее 4 часов — на 74%.

Не пропускать завтрак

Согласитесь, что завтрак является самым важным приемом пищи. С завтрака начинается наш день, от него зависит работоспособность и настроение в течение дня. Он должен быть неспешным и плотным, чтобы избежать обеденного и вечернего переедания. Как правило, человек, который регулярно и правильно завтракает, придерживается рационального питания в течение дня. А те, кто игнорирует утренний прием пищи, незаметно набирают до 7 кг за год! Таким образом, завтрак — это хороший способ не просто сбросить лишний вес, а не набирать его вовсе.

Лучше меньше, но чаще!

Диетологи единодушны в своих рекомендациях — есть небольшими порциями и с небольшими интервалами. При необходимости убрать лишний вес, вам лучше снижать калорийность, но никак не частоту приемов пищи. Старайтесь не пропускать обед, дабы не наброситься на ужин. Если же так случилось, то ужин надо начать с маленькой дольки шоколада или ложечки джема, чтобы насытить кровь глюкозой и избежать переедания.

Что полезней пить?

На первый взгляд все понятно — не пить алкоголь, газированные напитки и пакетированные соки. В них очень много калорий. Соблазн, конечно, велик, особенно хочется попробовать популярные газированные напитки. Но организм нуждается в простой чистой воде. Кроме того, полстакана воды могут усмирить чувство голода. Не рекомендуется запивать еду, так как жидкость размывает слюну и мешает процессу переваривания. Человек может незаметно съесть больше, что приводит к набору лишнего веса.

Белки плюс углеводы

Как известно, чистые углеводы, такие как картошка, макароны, хлебобулочные изделия, быстро расщепляются, что не идет на пользу организму. Уменьшить вред от чистых углеводов можно, добавляя белок. Например, покрошить в макароны творог, яйцо или мясные продукты. Таким образом, человек быстрее насытиться, а белок притормозит выброс глюкозы в кровь. Это один из методов, позволяющих сбросить лишний вес.

Диеты

Вы, наверное, замечали, как действует запрет на определенный продукт? Сразу получаем обратный эффект — из головы не идет кусочек торта или стакан колы! Об этом говорят исследования диетологов и психологов. Резкий отказ от определенного продукта чреват срывом и перееданием лакомства на 70%. Если же категорических запретов нет, то человек в своем рационе допускает употребление вредных продуктов всего на 10%, а 90% составляет полезная еда. Вот поэтому основные советы для похудения от специалистов — это не строгая диета, а скорее рациональное здоровое питание, обогащенное витаминами, минералами и другими биологически активными веществами.

Роль витамина Д

Исследования гарвардских ученых-медиков показало, что под действием солнечных лучей процесс похудения идет быстрее. Это происходит за счет того, что в организм поступает витамин Д, который значительно усиливает обмен веществ.

Спорт и свежий воздух

Более активное сжигание жира происходит под действием кислорода. Поэтому, если вы хотите убрать лишний вес, то следует заниматься на открытом воздухе и желательно утром. Медики считают, что организм легче тратит энергоресурсы в первой половине дня. Отдельная тема — малоподвижный образ жизни. Казалось бы, что может быть проще? Однако, люди все меньше ходят пешком — есть же лифты, эскалаторы, автомобили и общественный транспорт. Если начать регулярно ходить пешком, постепенно увеличивая время и дистанцию, положительные результаты обязательно будут.

Попробуйте контрастный душ

Контрастный душ заставляет наш организм работать в усиленном режиме. А именно, улучшается процесс кровообращения и активно расходуется энергия. Такой душ будет полезен и вечером, если у вас проблемы со сном.

Главное — терпение

Известно, что различные привычки, в том числе пищевые, вырабатываются у человека за 21 день. Поэтому наберитесь терпения и проведите опыт: попробуйте не есть 21 день кондитерские изделия, к примеру. Возможно, таким образом, вы закрепите новую полезную привычку.

Помогаем себе с помощью точечного массажа

В вашем стремлении сбросить лишний вес хороши все средства. Попробуйте точечный массаж. Его рекомендуют проводить во время еды или до приема пищи. Основная цель массажа — избежать переедания. Для этого воздействуют на мочку уха. Надо зажать центр мочки между большим и указательным пальцами и хорошо размять.

БАД Vision для похудения — шикарный результат

Биологически активные добавки к пище компании Vision помогут убрать лишние килограммы. Их натуральные компоненты нормализуют обмен веществ и способствуют контролю аппетита и выведению лишних жиров, которые поступают с пищей. Это 3 средства: «Свелтформ+» (для обмена веществ) и 2 биодобавки для похудения линии KG-Оff, которые помогут не только избавиться от лишнего веса без урона здоровью и изнуряющих диет, но и будут способствовать общему оздоровлению всего организма. Убрать лишний вес поможет хитозан, входящий в состав одного из препаратов. Это вещество представляет собой натуральный ингредиент, который связывает молекулы жиров и не дает им всасываться в желудке. А порошок корня конжака, который содержится во втором препарате, выступает как абсорбент, который поглощает вещества в 200 раз тяжелее собственного веса. Это способствует скорому насыщению при небольших объемах принятой пищи. Эти натуральные препараты для похудения позволят Вам получить комфортный и безопасный результат — убрать лишние килограммы путем природным и без вреда для здоровья. Не быстро, но качественно и с пользой для организма.

Похудеть и не набирать — реально, а продукция Vision поможет Вам в этом!