Зачем пить воду? Симптомы недостатка жидкости в организме

Зачем пить воду?

Большинство людей болеют и не осознают, что большинство их бед со здоровьем от недостатка чистой воды, употребляемой в течении дня. Либо не осознают, либо честно признаются, что попросту не могут позволить себе ходить "по-маленькому" чаще 2-3 раз в день — работа не позволяет!

Но мы ведь не такие, мы хотим быть здоровыми, поэтому будем пить воду! Научить себя здоровому питью достаточно реально и просто! Уже через три недели вы будете чувствовать себя намного живее, свежее и бодрее. Когда человек правильно пьет воду, действие продукции Vision намного ярче выражено: целебные травы приготовленые при помощи технологии заморозки -196 °C, сохраняя все живительные вещества, как бы оживают и вместе с водой запускают мощные системы очистки и обменных процессов во всем организме.

В среднем, летом человек теряет каждый день около 2,5 литров воды во время дыхания, потовыделения, для внутренних физиологических потребностей организма. В процессе вывода с мочой и калом токсинов из организма. Подсчитано, что для восполнения потерь жидкости человек, вес которого 56 кг, должен употребить в среднем 8 стаканов жидкости в день.

В идеале нужно жить в своем доме и иметь глубокую скважену с чистой питьевой водой, которая используется ни только для питья, но и для ежедневного душа или теплой ванны. Но и в квартире можно легко решить вопрос здорового питьевого режима и приготовления еды только из очищенной воды, если мы хотим быть здоровы.

Какие симптомы могут появиться у человека, употребляющего слишком мало воды?

• Головные боли.

Головные боли и головокружения очень часто являются следствием недостатка выпиваемой сырой воды в течении дня, так как мозг состоит на 75% из воды.

• Запоры.

Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает ее из всех источников, в том числе и из содержимого кишечника и в основном толстой кишки. Результат? Запор и отравление организма.

• Прыщи.

Когда объем жидкости уменьшается, способность организма удалить токсины через мочеиспускания также уменьшается. Эти токсины, должны быть ликвидированы другим способом, через кожу.

• Плохая концентрация и усталость.

Если организм перенасыщен токсинами и не имеет необходимого количества воды, чтобы вывести их, вы чувствуете себя менее энергичными.

• Отеки.

Когда организм получает мало воды, он расценивает это как угрозу выживанию и начинает удерживать каждую каплю. Вода обычно хранится в межклеточном пространстве, и в результате руки и ноги отекают. Мочегонные средства являются в лучшем случае временным выходом из создавшегося положения. Они, к сожалению, выводят воду из организма вместе с некоторыми важными питательными веществами.

• Налет на языке и неприятный запах изо рта.
• Сухость во рту.

Слюна увлажняет ротовую полость, а обезвоживание сокращает ее количество.

• Мышечные спазмы.

Если через систему кровообращения к мышцам поступает недостаточное количество кислорода, то недостаточное употребление воды может привести к мышечным спазмам и судорогам.

• Сухость кожи.

Без воды кожа теряет свою упругость.

Вода не только лечит.

Как выяснили в недавнем исследовании американские ученые, вода способна предотвратить болезни, даже такие серьезные, как мочекаменная и рак мочевого пузыря. Эти недуги считаются мужскими: по статистике трое из каждых четырех заболевших — представители сильного пола. Медики задались вопросом — почему? и сделали вывод: причина в том, что мужчины слишком мало пьют воды. Для того чтобы избежать тяжелой болезни, мужчинам надо как можно больше пить воды. Американские врачи обследовали почти 50 000 человек и обнаружили, что у мужчин, которые выпивали в среднем более 2,5 литров воды в сутки, риск заболевания раком мочевого пузыря был вполовину меньше, чем у тех, кто ограничивался всего литром жидкости. Получается, что каждый выпиваемый в день стакан снижает риск заболевания на 7%.

Какую жидкость пить и как ее пить?

Так как вода не содержит солей, жира, холестерина и кофеина, она легче выводится из организма. Поэтому лучше всего пить простую сырую воду. Главное, чтобы она была хорошего качества.

Немаловажное значение имеет минеральный состав воды. Для постоянного питья и приготовления пищи пригодна пресная вода с общей минерализацией до 0,5 — 1 г/л. Не стоит постоянно пить минеральную воду с высоким содержание минеральных солей. Это может привести к нарушению баланса минеральных веществ в организме. Обычно такая вода используется в лечебных целях.

• Выпейте первый стакан жидкости сразу после сна.
• Пейте всегда, когда испытываете жажду, даже ночью.
• Выпивайте стакан воды после каждого похода в туалет.
• Обеспечьте себе постоянный доступ к питьевой воде.
• Выпивайте стакан воды за полчаса перед и после еды.
• Избегайте использования сильно газированной воды: она стимулирует выделение желудочного сока, а значит, провоцирует чувство голода.
• Пейте воду до, во время и после физических тренировок.

Распространенный миф: чем больше воды мы пьем, тем труднее становится почкам.

Напротив, при недостатках воды в нашем рационе работа почек ухудшается и увеличивается нагрузка на печень.

Правда ли, что при кипячении водопроводной воды все микробы погибают и такая вода становится безопасной для человека?

При кипячении погибают микроорганизмы, но соли тяжелых металлов остаются в воде. Полезные же вещества — соли кальция и магния при кипячении разрушаются и в виде накипи оседают на стенках посуды. Кипяченая вода уже через сутки становится вредной для здоровья. При кипячении нарушается так называемый «иммунитет» воды и при хранении она как губка впитывает из воздуха все микроорганизмы, бактерии, вирусы. Кипяченую воду желательно пить только сразу после закипания в виде чая или кофе.

Не следует путать голод и жажду. Когда организм испытывает недостаток воды, мы начинаем чаще чувствовать голод, и более охотно едим сладости.

Можно ли выпить жидкости слишком много?

В принципе, можно, но вряд ли вам это удастся. Здоровые почки могут пропускать через себя до 20 литров жидкости в сутки. Вот и прикиньте, способны ли вы выпить за день 80 стаканов воды? Только если имеются серьезные заболевания почек, сердца — могут быть ограничения в потреблении жидкости. В этом случае нужно согласовывать водный режим с лечащим врачом.
Рекомендации для людей снижающих вес.

• В течение дня выпивайте 2 — 2,5 литра воды без учета пищи. Для тех, кто не привык пить достаточное количество воды, можно увеличивать количество выпиваемой жидкости до необходимого объема, добавляя ежедневно по одному стакану к суточному рациону.
• Пейте чистую воду с низкой минерализацией, не содержащую сахаров.
• Используйте БАДы, обладающие легким мочегонным действием и нормализующие водно-солевой баланс. Они также компенсируют возможные потери с жидкостью минеральных веществ и витаминов.

Люди пожилого возраста в большей степени подвержены обезвоживанию. Функционирование почек ухудшается, сигналы жажды становятся более слабыми, вследствие чего в организме понижается уровень жидкости. Люди пожилого возраста часто употребляют медикаменты, которые также могут обезвоживать организм.

Факторы, влияющие на увеличение потребности в выпиваемой жидкости:

• Увеличение массы тела.

— Увеличьте количество выпитой жидкости на 1 стакан на 20 кг лишнего веса.

• Увеличение температуры окружающего воздуха в жаркие дни.

— Увеличьте количество выпитой жидкости на 1,5 — 2 стакана в жаркие дни.
В бане, в парилках пейте много жидкости. Ни в коем случай не ограничивайте количество выпитой жидкости до и после парилки. Пейте достаточно много жидкости в этих случаях.

• Низкая влажность окружающего воздуха.

Особенно это имеет место в отопительный сезон и в самолетах.

• Болезненное состояние и увеличение температуры тела требует обильного питья.
• Увеличение белка в рационе питания.

Увеличение белка в рационе питания увеличивает потребность в жидкости, поступающей в организм.

• Увеличение частоты дыхания, связанное с нагрузками или высокогорьем.

С каждым выдохом организм теряет определенное количество жидкости.

• Активное снижение веса требует увеличения выпиваемой жидости.
• Кофеин и алкоголь.

Кофеин и алкоголь обезвоживают организм, поэтому старайтесь выпить стакан воды перед напитком, содержащим алкоголь или кофеин.

• Женщины, кормящие грудью, нуждаются в большем количестве воды.
• Курение сигарет также ускоряет вывод воды из организма.
• Обильное застолье увеличивает потребность организма в воде.
• Увеличение физической активности

Увеличение физической активности увеличивает суточную потребность в жидкости примерно на один стакан за час занятий спортом.

Итак. Пейте не менее 2 литров сырой очищенной воды в день! Без учета жидкости, содержащейся в пище. Увеличивайте объем выпиваемой жидкости при наличии факторов, требующих увеличения поступления жидкости в организм. Обеспечивайте организм необходимыми витаминами, минералами и др. полезными веществами с помощью БАД Vision. Все это улучшит Вашу жизнь и прибавит здоровья. Успехов!