В ее «цепких лапах» может оказаться каждый. И если это случится — пощады не жди: все вокруг меняется, мир становится бесцветным, а радость и покой уступают место унынию и страху. Сегодня депрессия имеет все права считаться «чумой XXI века»: согласно последним данным, 110 млн человек в мире страдают от ее проявлений, и это количество неумолимо увеличивается. Врачи предупреждают: если не будет принято необходимых мер, то к 2020 году болезнь обгонит сегодняшних «лидеров» — инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания, и ее последствия для многих стран могут стать поистине разрушительными.
Как известно, понятие «здоровья» подразумевает не только физические показатели, но и наше душевное, умственное и эмоциональное состояние. Любому человеку свойственно испытывать грусть, уныние, ощущение подавленности. Вообще, чувство печали является обычным спутником нашей жизни. В такие минуты многие жалуются: «У меня опять депрессия», не задумываясь над истинным смыслом этого слова. Между тем, депрессия — вовсе не синоним «подавленности» или плохого настроения. То состояние человека, которое в пушкинские времена было окружено ореолом загадочности: «Недуг, которому причину давно бы уж найти пора…», сегодня признано серьезным заболеванием.
Несмотря на то, что депрессию часто называют болезнью XX, а теперь и XXI века, она не является «модным» заболеванием, характерным только для современного общества. То, что депрессия в буквальном смысле слова стара как мир, было доказано в ходе исследований прошлого века. Тогда ученые установили, что депрессивными расстройствами страдали люди, жившие еще в каменном веке. Жрецы Древнего Египта в четвертом тысячелетии до н.э. часто лечили людей, у которых наблюдалось патологическое состояние тоски. Греческие врачи выдвинули теорию, согласно которой подобное самочувствие возникает под влиянием планеты Сатурн, в результате чего происходит усиление секреции желчи печенью. Отсюда и древнее название депрессии, которое дал заболеванию Гиппократ, — меланхолия («melaina choie» в пер. с латинского — «черная желчь»). Он же описал симптомы болезни — отвращение от пищи, уныние, бессонница и постоянное беспокойство. И первым зафиксировал то, что причину заболевания следует искать в человеческом мозге: «Надо знать, что… огорчения, печаль, недовольства и жалобы происходят от мозга. От него мы становимся безумными, нас охватывает тревога и страхи либо ночью, либо с наступлением дня». Греко-римская медицина указывала на роль внешних факторов в усугублении меланхолии, среди которых выделяли злоупотребление вином, личные душевные переживания, нарушение нормального ритма сна. Термин «депрессия» появился сравнительно недавно — в XIX веке, и со временем болезнь заняла уверенные первые позиции среди самых распространенных в мире патологий.
Сейчас Всемирная Организация Здравоохранения сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей современное человечество. Во многих странах она признана настоящим национальным бедствием. На 51-й сессии ВОЗ было объявлено: депрессия уже вышла на I место в мире среди причин неявки на работу, на II — среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. Согласно только официальной статистике, около 25% женщин и примерно 15% мужчин хотя бы раз в жизни испытывали серьезные депрессивные состояния. Возможно, разница в показателях объясняется как циклическими изменениями, характерными для женского организма, так и тем фактом, что мужчины реже обращаются за помощью к специалисту.
ЧТО ТАК СЕРДЦЕ РАСТРЕВОЖЕНО…
За возникновение депрессии ответственны разные причины — биологические, психологические, отчасти социальные. Современная наука склонна подразделять заболевание на два основных вида. От того, насколько верно он диагностирован, зависит назначаемая схема лечения: в этом случае терапевтические методы должны подойти к болезни, как ключ к замку.
Один вид депрессии называют эндогенным. Он может развиваться на фоне полного благополучия, без каких-либо видимых причин. Именно эту разновидность болезни многие воспринимают как проявления лени и особенностей характера человека. Между тем, ее причины до конца точно не определены, ясно одно — возникновение болезни не зависит от внешних обстоятельств. Одна из гипотез гласит, что эндогенная депрессия обусловлена биохимическими нарушениями в центральной нервной системе, в первую очередь, истощением запаса нейротрансмиттеров — веществ, регулирующих психическую деятельность. К ним относятся серотонин, норадреналин, ацетилхолин и другие. Получены данные, что при депрессиях в головном мозге тормозится передача импульсов от нейрона к нейрону из-за временного изменения содержания в центральной нервной системе этих веществ. Эти нарушения, в свою очередь, могут быть наследственно обусловлены.
Второй вид депрессии — экзогенная (она же психогенная, реактивная), развивается как реакция на психотравмирующую ситуацию. Это своеобразный ответ нашей психики на тяжелые жизненные обстоятельства: смерть близких, развод, чрезмерные нагрузки на работе, финансовые трудности, чувство одиночества, разочарования, проблемы в личной жизни и т. п. Депрессия может быть обусловлена не только различными видами жизненных стрессов, но и хроническими неврологическими и соматическими заболеваниями (болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульт, желудочно-кишечные заболевания, гипотиреоз и т. д.), которые могут нарушать нормальное функционирование мозга. Кроме того, депрессия может возникнуть под влиянием гормональных перестроек в организме, например, климакс и менопаузы у женщин, а также длительного приема ряда лекарственных веществ.
Наступление весны связано не только с пробуждением природы — авитаминоз, слабость, беспричинная депрессия, увы, тоже пробуждаются в эту пору. Нередко заболевание проявляется и в зимний период. Причиной тому — уменьшение продолжительности светового дня и, как следствие, ухудшение настроения. Именно поэтому в южных широтах депрессия распространена намного меньше, чем, скажем, в Европе или в России.
ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ
Врачи утверждают, что «легкие» депрессии совершенно нормальны, если они наступают после периодов большого напряжения: так они позволяют организму отдохнуть. Но если они затягиваются — это уже опасное свидетельство неблагополучия здоровья. В отличие от «обиходного» понятия депрессии, под которым люди подразумевают колебания настроения из-за повседневных неприятностей, депрессия как болезнь проявляет себя комплексом характерных симптомов, которые необходимо знать, чтобы объективно оценить ситуацию.
Тревожными показателями можно считать подавленное настроение (на протяжении, по крайней мере, 2 недель), ощущение безысходности и беспомощности, безрадостное, угнетенное состояние человека, при котором он уходит в себя, теряет интерес к окружающим событиям, возможны враждебные чувства к самому себе, тягостное чувство вины. При этом наблюдается необоснованная усталость даже при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, «упадок сил», снижение общего уровня активности — человеку все время хочется отдохнуть, набраться сил, однако, кратковременный отдых не улучшает состояние, а развлечения быстро теряют свою привлекательность.
Пожалуй, один из наиболее типичных симптомов заболевания — это нарушение сна: человек в состоянии депрессии с трудом и долго засыпает, рано просыпается, нередко с ощущением тревоги, так называемого «кома в горле». За пробуждением в 3-4 ночи или 5 часов утра следует бессонница, а после окончательного пробуждения утром отсутствует чувство отдыха.
Самооценка больного депрессией резко снижается, он склонен к самоуничижению, легче видит плохое, а все положительные мысли и события не замечает, стремится к одиночеству и покою. Все старания, стремления кажутся ему тщетными, бессмысленными и обреченными на неудачу, характерны чувства безысходности и собственной бесполезности. Он «зацикливается» на одной негативной мысли, которая обдумывается «по кругу» до бесконечности, доводя человека до крайнего состояния психического и физического истощения.
Вот еще несколько физических симптомов, сопровождающих депрессию:
- невозможность сосредоточиться, ухудшения памяти; в общении становится тяжело подбирать слова, улавливать нить беседы, при чтении книг и деловых документов с трудом улавливается смысл прочитанного;
- страх перед повседневностью, внутреннее беспокойство, тревога;
- потеря веса или же, напротив, прибавление лишних килограммов;
- чувство давления в горле, области живота и груди, учащение сердечного ритма, повышение давления (без органических причин);
Таким образом, человек, страдающий депрессией, попадает в заколдованный круг, жизнь перестает для него быть чем-то значимым, теряет свой смысл. Сложно представить, насколько безраздельный контроль «черная меланхолия» берет над, казалось бы, физически здоровым человеком: со временем болезнь полностью подчиняет себе и становится единственной реальностью, а краски окружающего мира гаснут.
Что и говорить, картина тяжелая, иногда просто невыносимая, — особенно для близких больного. Тем более, что сегодня последствия депрессии признаны наиболее опасными среди всех прочих психических расстройств. Изза нее разлаживаются главные аспекты жизни, ухудшаются взаимоотношения с близкими, разрываются дружеские связи, человек становится нетрудоспособным, резко ухудшается качество жизни, заметно ослабляется иммунитет, вследствие чего повышается риск возникновения ряда заболеваний различных органов. Возникают суицидальные наклонности, которые могут проявляться не только явным желанием расстаться с жизнью, но и подсознательным поведением, таким как отказ от пищи, импульсивное вождение машины или обращение к алкоголю, наркотикам.
ВИТАМИНЫ ПРОТИВ СПЛИНА
Но есть и хорошая новость: всех этих разрушающих для здоровья последствий можно избежать, ведь депрессия — одно из тех немногих заболеваний, которое хорошо поддается лечению вплоть до полного выздоровления. Эффективное, адекватное лечение должно быть комплексным — сочетать в себе медикаментозное воздействие и грамотную психотерапию. Поддержка близких, даже если больной не выражает заинтересованности в ней, очень важна для преодоления депрессии. Необходимо показать человеку, что его любят, осторожно и деликатно помочь ему разобраться в себе, найти причины душевного расстройства. Как гласит русская пословица: «Разделенная радость — двойная радость, разделенное горе — половина горя», так что говорить о своей проблеме — значит делать первые шаги по пути выздоровления.
К основным медикаментозным средствам борьбы с «чумой XXI века» относятся антидепрессанты: их действие на центральную нервную систему приводит к улучшению настроения и общего психического состояния. Однако лечение этими препаратами таит в себе несколько опасностей, в том числе — множество возможных побочных эффектов, таких как сонливость, рассеянность, невозможность сосредоточиться. В этом отношении натуральные витаминно-минеральные комплексы, например, «Анти стресс», выгодно отличаются от лекарств, потому что позволяют мягко и естественно привести в гармонию наше душевное, а также и физическое состояние.
Какие же из биологически активных веществ более эффективны для защиты от депрессии? Прежде всего, это витамины группы В. Современные исследования показали, что большинство пациентов с умственными и эмоциональными заболеваниями имеют дефицит одного или более витаминов В-комплекса. Они жизненно необходимы человеку для нормальной работы нервной системы, являются одним из наиболее важных факторов, влияющих на состояние нервной ткани и способны значительно снижать пагубные последствия стрессовых ситуаций.
К примеру, витамин B1 необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной систем, так как в составе ферментов он принимает участие в углеводном (энергетическом) обмене, в образовании целого ряда физиологически важных соединений, в том числе нейромедиатора под названием ацетилхолин. Тиамин направляется кровью к тем клеткам организма, которые потребляют большое количество углеводов — к ним в первую очередь относятся нервные клетки. Поэтому среди симптомов недостатка в организме витамина B1 первое место занимают те, которые сопровождают появление депрессии — такие, например, как нарушения сна, памяти и концентрации внимания, судороги. Поэтому витамин B1 называют «клеточным энергетиком», который способствует процессам роста и развития, повышает умственную и физическую работоспособность, оказывает антидепрессантное действие, вовремя предохраняя нас от появления депрессии.
Тем, кто постоянно испытывает психические и физические стрессы, требуется особенно много витамина B2, или рибофлавина. Это один из важнейших участников энергетического обмена белков, жиров и углеводов. Когда наш организм начинает испытывать стресс, этот обмен становится интенсивнее в 5-6 раз. Ученые уже установили, что часто причиной дефицита витамина B2 является не столько его недостаток в пище, сколько усиленный «расход» во время воздействия длительных стрессовых ситуаций. Кроме того, витамин способствует насыщению клеток мозга кислородом, тем самым повышая эффективность его работы. Гиповитаминоз рибофлавина проявляется, прежде всего, неврологическими расстройствами и такими симптомами депрессии, как бессонница, снижение концентрации внимания, головные боли и др. Особенности витамина B2 таковы, что даже при самом разнообразном пищевом рационе повышенную потребность в нем можно удовлетворить только с помощью дополнительного приема в составе витаминно-минеральных комплексов (Сеньор, Пакс или Нутримакс). Также одним из ценнейших качеств рибофлавина является его способность ускорять в организме превращение пиридоксина (витамина B6) в его активную форму.
Действие пиридоксина во многом схоже со свойствами его «собратьев» по группе: он также играет важную роль в обмене веществ, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной систем, участвует в синтезе нейромедиаторов, положительно влияет на выработку таких естественных антидепрессантов, как дофамин, норэпинефрин и серотонин. Во время того, как мы испытываем сильное психологическое напряжение, надпочечники начинают выбрасывать «гормоны стресса» — глюкокортикоиды. Они необходимы для ускорения белкового обмена веществ, благодаря чему человек выдерживает стрессовую нагрузку. Но в этом случае значительно истощаются резервы пиридоксина. Поэтому нейрофизиологи советуют жертвам депрессии принимать больше витамина B6 дополнительно, что способствует полноценному синтезу аминокислот и помогает заметно уменьшить раздражительность и повысить настроение. Однако следует помнить, что витамины В проявляют свое действие в комплексе, и, например, без рибофлавина ценность витамина B6 уменьшается как минимум вчетверо.
Даже при отсутствии стрессовых нагрузок недостаток фолиевой кислоты (витамина B9) приводит к возникновению синдрома хронической усталости, головным болям, снижению веса, раздражительности и ухудшению памяти. По данным американских ученых, почти у всех людей после 40 лет наблюдается выраженный дефицит этого витамина. А в Британском Психиатрическом журнале недавно были опубликованы результаты исследования доктора Р. Шульмана, согласно которым 48 из 59 его пациентов с психическими расстройствами имели дефицит фолиевой кислоты. Было также установлено, что даже здоровые и вполне счастливые люди становились подавленными и испытывали симптомы эмоциональных расстройств, если их организм начинал испытывать дефицит витамина B9.
При возникновении первых признаков депрессии медики также настоятельно советуют принимать витамин B12 (кобаламин), который эффективен при любых формах заболевания. Этот витамин участвует в биосинтезе и превращениях аминокислот, нуклеиновых кислот, а также в образовании других важных соединений, таких, например, как миелин. Если организм начинает испытывать дефицит витамина B12, это приводит к постепенной демиелинизации нервных волокон и нарушению проведения нервных импульсов. Отмечено, что люди, в крови которых присутствует значительное количество витамина B12, значительно реже страдают меланхолией и лучше реагируют на назначаемые им антидепрессивные препараты. Этот витамин укрепляет нервную систему, улучшает концентрацию внимания, нормализует сон, устраняет раздражительность, придает силы и укрепляет иммунную систему. Это подтверждают и специальные научные исследования. Финские ученые обнаружили, что пациенты, принимающие антидепрессанты, лучше реагировали на лечение, если у них в крови было повышенное содержание витамина B12.
Еще один витамин, помогающий в борьбе с депрессией, — витамин PP (ниацин, никотиновая килота). Он так же, как и витамины группы В, участвует в синтезе гормонов, выработка которых усиливается под воздействием стрессов, поэтому в периоды эмоционального напряжения потребность в ниацине увеличивается в 5 раз. Он же помогает обеспечить работу мозга и снизить артериальное давление. Поскольку без участия ниацина нормальное функционирование нервной системы невозможно, одним из классических проявлений его недостаточности является депрессия.
Витамин C (аскорбиновая кислота) тоже имеет непосредственное отношение к эмоциональной сфере человека, именно от него в значительной степени зависит наша способность избавляться от эмоционального и физического бремени стресса. В надпочечниках, которые выделяют гормоны, необходимые для поддержания организма в стрессовых ситуациях, содержится много аскорбата. Витамин С помогает в выработке этих гормонов и защищает от токсинов, образующихся в процессе их метаболизма, стимулирует выработку нейротрансмиттеров, с помощью которых передаются все наши ощущения. Кроме того, известно, что этот витамин повышает устойчивость к различного вида инфекциям, а это чрезвычайно важно, особенно когда под воздействием депрессии все системы органов работают в предельно высоком темпе. Замечено, что когда наш организм испытывает напряжение, витамин C расходуется в 8 раз быстрее обычного. Аскорбиновая кислота, наряду с витаминами А, Е и селеном, принадлежит к самым важным антиоксидантам, помогающим бороться со свободными радикалами, поддерживая молодость и здоровье всех клеток.
Из минеральных веществ для организма, слабеющего в борьбе с депрессией, полезнее всего магний, кальций, цинк и железо.
Синдром хронической усталости, обязательный спутник затянувшейся депрессии — следствие нехватки магния. Это тот самый макроэлемент, который необходим для регулирования нервно-мышечной проводимости, нормализации сердечно-сосудистой системы и который известен как антистрессовое минеральное вещество, поскольку устраняет напряженность и раздражительность, помогая человеку обрести душевное спокойствие.
Кальций жизненно необходим для нормальной работы практически всех систем организма, в том числе нервной и сердечно-сосудистой. Он обеспечивает передачу нервного возбуждения, а значит от его содержания в организме зависит работа головного мозга, память, ритмичность сердечных сокращений, тонус кровеносных сосудов, реакция и работоспособность гладких мышц внутренних органов.
Цинк действует в организме подобно регулировщику уличного движения: поддерживает деятельность ферментных систем и тем самым не дает обмену веществ произвольно менять скорость или направление. Поэтому он поддерживает организм в «состоянии готовности» противостоять вредным воздействиям, влияющим на наше душевное состояние, и улучшает работу мозга.
То, что во время стрессовых нагрузок и депрессии значительно возрастает потребность в кислороде, — факт общеизвестный. Поэтому железо — одно из главных минеральных веществ, без которого невозможна адекватная реакция организма на стресс. Дефицит железа приводит к развитию таких состояний, как вялость, сердцебиение, утомляемость, раздражительность, снижение умственных способностей. Для качественного усвоения железа организм нуждается в адекватных количествах витаминов С и группы В (особенно рибофлавина и пиридоксина).
Без сомнения, депрессия — одна из самых тяжелых и мучительных болезней. Но и с ней можно научиться успешно справляться. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, состояние здоровья человека лишь на 15% зависит от организации медицинской службы, столько же приходится на генетические особенности, а 70% определяется образом жизни и питанием. Как видите, снабдить организм необходимым количеством биологически активных веществ — антидепрессантов, не так уж сложно. Главное — не упустить время и вовремя сделать решающий шаг к выздоровлению.
Отзывы о «Депрессия»
Пожалуйста, оставьте отзыв о «Депрессия»
К рубрике относятся:
Если информация была тебе полезна - поделись ею
Наталия
Узнала много нового, спасибо за интересную информацию. Попробую справиться со своим состоянием без антидепрессантов.
[Ответить]
Консультант Vision
Ответил: 18.01.2013Наталия, Вы приняли правильное решение! Химические антидепрессанты угнетают нервную систему и ведут к малоприятным последствиям. У нас есть клиенты, которые сейчас проходят реабилитацию с помощью наших растительных антистрессовых препаратов после длительного приёма антидепрессантов. Поэтому если нервная система истощена и помощь всё таки нужна, всегда можно найти альтернативу среди натуральных средств. Обратите внимание на комплекс ГИПЕР Природные компоненты БАД Гипер помогают избавиться от симптомов депрессии: тревожности, пессимизма, ощущения собственной беспомощности, сексуальных расстройств и головной боли без вредных последствий. Желаем Вам здоровья и душевной гармонии!
[Ответить]