
Если на сон осталось совсем мало времени, то помогут следующие рекомендации:
- Ложиться спать необходимо на пустой желудок, поэтому ужинать следует не менее чем за 3 часа до отхода ко сну. Это позволит не только отдохнуть пищеварительной системе, но и нервной, которая тоже работает при переваривании пищи. Если же Вы голодны, то съешьте кусочек сыра. Сыр содержит в своем составе серотонин, который участвует в механизмах сна.
- Спать необходимо на спине. Это знали еще наши далекие предки. Слово СПИНА на этом совете и построено. Спи на … Категорически запрещается спать на животе, этим Вы нарушаете работу легких, дыхание затрудняется и могут возникать нежелательные сдвиги в кислотно-щелочном балансе организма.
- Для повышения эффективности сна нужно укрыться теплым одеялом и надеть шерстяные носки.
- На глаза лучше положить легкую повязку. Этим Вы сведете к минимуму возбуждение зрительных нервных центров при световых помехах в утренние часы.
В период подготовки к важным событиям (экзамены, подготовка отчетов, подготовка проектов), сопровождающийся сокращением количества часов для сна просто незаменимы бады «Мистик» (Снижает психоэмоциональное напряжение, улучшает сон. Снимает усталость, чувствительность к шуму, свету и раздражающим факторам, головные боли и мигрень.), «Пассилат» (Уменьшает последствия стресса, устраняет нервное возбуждение и бессонницу, благотворно влияет на соотношение фаз сна; рекомендован при высоких психо-эмоциональных нагрузках, предупреждает нервные срывы.) , «Пакс» (Укрепляет нервную систему, улучшает сон)
К рубрике относятся:
- Как продлить работоспособность?
- 11 способов повысить работоспособность
- Vision D4X — просто об умном. Интервью о новом продукте Vision D4X My UnitDose
Если информация была тебе полезна - поделись ею
Пожалуйста, оставьте отзыв о «Как улучшить качество сна»