Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Фитнес советы под каждый возраст | Гиперактивные, динамическая растяжка

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено Фитнес

Фитнес советы под каждый возраст | Гиперактивные, динамическая растяжка

0 Просмотры
Описание

Молодым и активным везде дорога! Только помните, что каждая из вас молода и прекрасна, все в ваших руках! Поэтому рекомендую данный сет всем, кто практикует Фитнес ❤️


Итак, динамическая растяжка.
Будем интегрировать таз в работу спины и всего тела в целом.
Приступим!
👇👇👇

➡️ Встаём на правое колено, нога почти вытянута назад. Левая нога впереди образует угол около 90° (очень условно). Правая рука опорная, ладонь в одну линию со стопой. Левая рука согнута (ладонь в районе ключицы).

На вдохе, отталкиваясь правой ладонью от пола, тянемся левым локтем к опорной руке, закручивая корпус.

На выдохе, выпрямляя левую ногу, тем же левым локтем тянемся к потолку. Старайтесь раскрыть при этом грудную клетку. Будто локоть тянут за веревочку.

👍 По 10 раз на каждую сторону.

👉Стараться делать слишком медленно не нужно. Главное почувствовать работу задней поверхности бедра и сгибателей. И получить каааааф.... Только работайте в своем амплитуде. Если не получается как у меня, ищите свой вариант, где работа мышц будет особенно ощутима.

Написать комментарий