Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Тренировка для ягодиц с фитнес резинками [Эффективные упражнения] Марафон "Красивая попа"

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено Фитнес

Тренировка для ягодиц с фитнес резинками [Эффективные упражнения] Марафон "Красивая попа"

11 Просмотры
Описание

Тренировка для ягодиц с фитнес резинками | Марафон «Красивая попа» | Тренировка #1

Если вы хотите красивые ягодицы, то этот марафон для вас! Подкачать попу, придать ей красивую форму - все это вы сможете сделать за 4 недели с помощью этой программы тренировок на месяц!

В марафоне будут 3 основных тренировки в неделю по 30 минут. Стандартные дни выполнения: понедельник, среда и пятница.

Помимо 3-х основных тренировок, вы можете делать 20-минутную кардио тренировку в дни отдыха 1-2 раза в неделю. Есть 2 варианта:

КАРДИО С ПРЫЖКАМИ:
КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ:

Так же хоть каждый день вы можете выполнять тренировку для красивого рельефного пресса:

ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС:

Так же не забывайте делать разминку до тренировки и растяжку после:

РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА:

GET READY - подготовка
REST - отдых
NEXT - следующее упражнение

НЕДЕЛЯ 1
ПОНЕДЕЛЬНИК: ЭТО ВИДЕО
СРЕДА:
ПЯТНИЦА:

НЕДЕЛЯ 2
ПОНЕДЕЛЬНИК:
СРЕДА:
ПЯТНИЦА:

НЕДЕЛЯ 3
ПОНЕДЕЛЬНИК:
СРЕДА:
ПЯТНИЦА:

НЕДЕЛЯ 4
ПОНЕДЕЛЬНИК:
СРЕДА:
ПЯТНИЦА:

INSTAGRAM:

#тренировка #ягодицы #программатренировок

Написать комментарий