Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Еда для похудения, мой дневной рацион / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено Для похудения

Еда для похудения, мой дневной рацион / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

2 Просмотры
Описание

Еда для похудения, мой дневной рацион.
Моя вкусная и полезная еда за день на 1400 ккал.

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
118 г банана + 5 г кокосового масла - 150 ккал
100 г зернёного творога + 5 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 522 ккал

ОБЕД: курица с рисом и ананасами

РЕЦЕПТ:
100 г риса - 350 ккал
575 г овощей (перец, лук, сельдерей, чеснок) - 172 ккал
415 г куриной грудки - 456 ккал
150 г консервированных ананасов - 85 ккал
5 г масла - 45 ккал
20 г соевого соуса - 15 ккал
специи: приправа для курицы, имбирь сушеный, острый перец
Калорийность: 83 ккал/ 100 г

МОЯ ПОРЦИЯ:
480 г курицы с рисом - 398 ккал
кинза + зеленый лук - 5 ккал
соус - 10 ккал
ИТОГО: 413 ккал

ПОЛДНИК:
протеиновая вафля - 190 ккал

УЖИН: яичница с фасолью и помидорами
200 г фасоли + 100 г помидоров - 90 ккал
5 г масла - 45 ккал
103 г яиц (2 шт) - 164 ккал
кинза+ петрушка - 10 ккал
ИТОГО: 309 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ - 1436 ккал
______________________________
Мой любимый имбирь с IHerb :


________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ :
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку

Как после 50 лет я похудела на 94 кг

Что я ем за день на диете

Ходьба для похудения

Мой дневной рацион

5 советов худеющим

Как бороться с голодом на диете

Лишняя кожа после похудения

БАДы с IHerb при похудении

Как сесть на диету и не сорваться

Мотивация для похудения, ты сможешь!

4 важные ошибки худеющих

Интервальное голодание

Закон Парето в похудении

Примерка одежды

Как поймать похудейскую волну
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Написать комментарий