Добро пожаловать
Вход / Регистрация

5 Супер Завтраков Для Тех Кто Хочет Быстро Похудеть

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено Для похудения

5 Супер Завтраков Для Тех Кто Хочет Быстро Похудеть

0 Просмотры
Описание

5 супер завтраков для тех кто хочет быстро похудеть! Вкусные и полезные рецепты из самых простых продуктов!
⏩Хотите худеть но не знаете как составить сбалансированное меню ?
Приглашаю на марафон похудения! Старт уже 30.11.2020
⏩Запись

🔥Еще рецепты завтраков

✅ Мой второй канал ПОЛЕЗНАЯ КУХНЯ

✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ

✅ Инстаграм - alisazh_blog

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

РЕЦЕПТЫ :

⏩ПП Хачапури на сковородке

Творог 2% - 60 гр
Яйцо – белок
Овсяные хлопья долгой варки – 40 гр
Соль щепотка
Разрыхлитель – щепотка
Масло – 5 гр
Желток – 1 шт
Сыр - 30 гр

На всю порцию :
КБЖУ 424.9 кКал 26.06/23.3/30.3
КБЖУ На 100 гр 274 кКал 16.81/15.03/19.37

⏩Морковные оладушки
Морковь – 80 гр
Яйцо – 1 шт
Овсяные хлопья – 40 нп
Творог мягкий( маложирный ) - 50 гр ( или йогурт)
Разрыхлитель щепотка
Масло 5 гр

При подаче можно добавить сметану или мягкий творог/ йогурт

КБЖУ на 100 гр 141.85 / 7.94/5.71/15.51

⏩Гранола/мюсли за 5 минут
Овсяные хлопья – 40 гр
Сладкий сироп 6 гр
Можно взять мед, в таком случае сначала обжарить хлопья до изменения цвета, выключить и добавить мед, перемешать

КБЖУ зависит от количества ингредиентов и нужной вам порции

⏩Творожно-овсяные вафли на завтрак

Овсяные хлопья – 40 гр
Творог 2 % - 65 гр
Яйцо – 1 шт
Сыр до 45 % - 25 гр
Масло для смазывания вафельницы

Так же можно сделать из этого теста оладьи

На 100 гр КБЖУ 211.05 кКал 15.94/9.49/16.4
На всю порцию КБЖУ 390.45/29.48/17.56/30.34

⏩Конвертики с яблоками ( можно брать и другую начинку )

Если вы едите это блюдо на завтрак, лучше дополнить его еще баночкой йогурта, горстью орешков, что бы добрать необходимые белки и жиры . Так же подойдет на перекус.

Яблоко – 2 шт
Лаваш тонкий – 60-80 гр
Вода 2 ст.л.
Корица – по вкусу
Сахарозаменитель либо сахар

На 100 гр 91.51 кКал БЖУ 1.96/0.58/18.76




5 Супер Завтраков Для Тех Кто Хочет Быстро Похудеть


#завтраки #быстрыезавтраки #худетьвкусно

Написать комментарий