Добро пожаловать
Вход / Регистрация

КАК ПОХУДЕТЬ: последние 5 кг

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено Для похудения

КАК ПОХУДЕТЬ: последние 5 кг

17 Просмотры
Описание

Опрос от Доктора Берга ⏩
Мини-книга Доктора Берга ⏩

Как сбросить лишний вес? Как похудеть на последние 5 кг? Существует легкий способ сбросить вес? Диета для похудения – неестественный процесс. Похудение в домашних условиях требует правильного питания и регулярных упражнений для похудения.

1. Ограничьте потребление сахаров и углеводов. Все, у чего высокий гликемический индекс и в чем много сахара - повышает инсулин. Инсулин блокирует сжигание жира. Вы не сможете сжигать жир на животе при повышенном инсулине. Причиной могут быть скрытые сахара.

2. Интенсивные физические упражнения для похудения. Интенсивные тренировки могут активировать гормон роста. Это и есть жиросжигающие тренировки для похудения. Интенсивные тренировки помогают избавиться от лишнего веса. Похудеть без диет и тренировок займет очень много времени.

3. Не менее 8 часов сна. Польза тренировок будет, если будет здоровый сон. Проблемы со сном мешают похудеть и убрать жир. Также исключите стресс. Из-за стресса вырабатывается гормон кортизол, который повышает инсулин.

4. Приемы пищи два раза в день. Кето диета и интервальное голодание – ответ на вопрос «Как убрать живот в домашних условиях?». Интервальное голодание активирует гормон роста, что поможет жиросжиганию. Сколько жиров на кето можно? Добавьте здоровых полезных жиров в еду, чтобы быть сытыми дольше.

5. Никаких перекусов. Как сжигать жир на животе и боках, если вы будете питаться 3 раза в день с постоянными перекусами? Во время еды происходит выработка инсулина. А инсулин блокирует сжигание жира. У многих имеется инсулинорезситентность – фактически преддиабет, в этом состоянии уровень инсулина в 4-5 раз выше среднего. Лечение инсулинорезистентности возможно.

6. 85-170 грамм белка за один прием пищи. Если белка много, может быть всплеск инсулина.

7. 7-10 стаканов овощей в день. Вы получите макро и микроэлементы, калий и ферменты. В каких продуктах содержится больше всего калия? Калий есть в разных продуктах, это один из ключевых кето продуктов. Среди продуктов, содержащих калий больше всего калия в ботве свеклы. Без калия в организме вы будете чувствовать тягу к еде, не сможете усваивать белок, производить желудочный сок.

Этот ролик в оригинале на англ. 🇺🇸-

Поддержать канал 💰- (в т.ч. если нужно перевести конкретные ролики Доктора Берга)

По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО:

1️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ

2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ

3️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ)

4️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ

ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК

ПРО ДОКТОРА БЕРГА:

Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.

Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).

Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.

Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com

#кетодиета #похудеть #кето #диета #кетоз #Берг #drBerg #Berg #EricBerg #здоровыйкетоз #тело #питание #правильноепитание #пп

КАК ПОХУДЕТЬ: последние 5 кг

Написать комментарий