Защитить и не допустить заболевания суставов не сложно. Ваша установка – здоровый образ жизни. А потому не забывайте про гимнастику, тренировки на улице, катание на велосипеде бег. Ведь физические нагрузки укрепляют организм, мышцы, и держат человека в тонусе.

Ученые из Стендфордского университета наблюдали за большой группой людей в возрасте от 50 лет и старше, изучая взаимосвязь процесса старения и образа жизни. Среди 500 добровольцев было немало любителей бега трусцой. Так вот, за 20 лет 34% тех, кто предпочитал малоподвижный образ жизни в возрасте старше 50 лет отошли в лучший мир, в то время , как 85% бегунов продолжали спокойно топтать эту землю. Но это в данном случае не главное. Выяснилось, что пожилые любители регулярного бега практически не страдают от артрита и им не нужно лечить коленные суставы.

В порядке ли Ваши суставы? Выполните тест. Сделайте два простых упражнения, которые подскажут, в норме ли ваши суставы, или пора всерьез заняться их здоровьем?

1. Упражнение первое — сядьте на корточки и пройдите на носочках 2-3 метра. Вам сложно? Пожалуй пора заняться здоровьем суставов.
2. Второе упражнение — стоя на одной ноге наденьте носок на другую. Затем попробуйте тоже самое с другой ногой. Не получилось? Начинайте программу оздоровления суставов!

Независимо от причины, профилактикой и неотъемлемой частью программы помощи при любой разновидности заболевания суставов должно стать сбалансированное питание. Коррекция рациона и употребление натуральных витаминов, минералов, биологически-активных добавок.

4 обязательных компонента для суставов: хондроитин, глюкозамин, МСМ и кремний

1. Глюкозамин — участвует в восстановлении хрящевой ткани. Глюкозамин вырабатывают наши хрящевые клетки, но во время заболевания суставов производство его резко уменьшается. В нашей пище глюкозамин содержится в очень малом количестве.
2. Хондроитин — участвует в создании наших хрящей. Хондроитин получают из хрящей (свиных, акульих или китовых) и в дальнейшем перерабатывают для биологически активной добавки. С пищей хондроитин может поступать в организм из тех же хрящей (с супом с „домашней“ курочкой или с таким блюдом как „холодец“).
3. МСМ (метилсульфонилметан) — легко усваиваемая, биологически активная форма серы, присутствует в тканях всех живых организмов, включая человека, и обладает широким спектром целебных свойств. МСМ эффективно способствует восстановлению хрящей, соединительной и костной ткани, обладает выраженным противовоспалительным и обезболивающим действием. МСМ ускоряет курс посттравматического лечения, облегчает восстановление костно-мышечной структуры при больших физических нагрузках на опорно-двигательный аппарат.
4. Кремний — один из важнейших микроэлементов. Кремний обладает хондропротекторным, противовоспалительным и болеутоляющим действием. Кремний необходим, чтобы исправить и улучшить текстуру коллагена и, следовательно, эластичность тканей тела. Было установлено, что в случае деминерализации костей, потеря кремния приводит и к потере кальция. Кроме того, диоксид кремния ускоряет сращиваемость костей, вероятно из-за его роли в фиксации кальция.

Для здоровья суставов также важны такие компоненты, как: витамины A, E, C, группы B, а также медь и селен.

Витамин A считается бесценным союзником в борьбе с патологическими процессами в суставах, в первую очередь благодаря своим антиоксидантным свойствам. Он усиливает иммунную защиту, препятствует развитию острых и хронических инфекций и просто необходим для роста нормальных, здоровых клеток, в том числе клеток хрящевой ткани.

Вывод врачей из Университета Британского Манчестера после 8 лет наблюдения за 25000 пациентами показал, что недостаток в рационе бета-каротина , предшественника витамина A повышает шансы заработать полиартрит как минимум вдвое. Бета-каротин предохраняет ткани, формирующие суставы и связки от разрушительного действия свободных радикалов.

Не менее эффективным антиоксидантом является витамин Е. Он помогает организму бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки суставной оболочки , стимулирует восстановительные процессы ткани и замедляет процессы старения клеток. Витамин Е так же значительно повышает иммунитет и защищает другие, в особенности жирорастворимые витамины от разрушения кислородом.

Витамин B₆, витамин B₅ совместно с другими витаминами группы В способствует восстановлению суставной поверхности и облегчению болей а также укрепляют иммунную и нервную систему.

Одна из основных функций витамина C – участие в синтезе коллагена – основного строительного белка, необходимого для восстановления хрящевой поверхности сустава. Витамин C тоже обладает антиоксидантными свойствами и подавляет активность свободных радикалов. Концентрация витамина с в крови у пациентов, больных ревматоидным артритом, по сравнению со здоровыми людьми снижена примерно на 93%. А значит суставам, пораженным артрозом, артритом, витамин C просто необходим.

Селен – мощный иммуностимулирующий микроэлемент, он усиливает защиту организма против вирусов и других патогенных агрессоров. А также способствует восстановлению поврежденной суставной поверхности. Прием селен содержащих препаратов позволяет уменьшить, а вряде случаев даже полностью исключить острые боли при воспалительных заболеваниях суставов.

Наконец медь – одно из основных средств, применяющихся при болезнях суставов. Неслучайно народным средством от ушибов и синяков всегда были медные пятаки. Медь играет важную роль в обмене веществ, способствуя уменьшению воспаления. Доказана способность меди сокращать число свободных радикалов, препятствуя их образованию, влиять на насыщение клеток кислородом, участвовать в защите хрящевой ткани.

По данным клинических исследований, проведенных в последние годы, препараты с содержанием меди играют ведущую роль в лечении ревматоидного артрита. Только при участии этого микроэлемента происходит формирование коллагена и укрепление ткани суставов.

Специалисты кафедры нейрологической хирургии медицинского центра университета Питсбурга в США изучили эффективность полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 при лечении воспаления суставов. 250 пациентов с диагнозом неоперабельные боли в позвоночнике, ранее использовавшие противовоспалительные обезболивающие средства в течении трех недель получали разные дозы Омега-3. По окончанию эксперимента у 69 пациентов боли уменьшились, а половина участников вообще отказались от приема лекарств. Причем никаких побочных эффектов отмечено не было.

Противовоспалительные обезболивающие лекарственные средства широко используются миллионами граждан для облегчения болей. Однако эти лекарства вызывают ряд нежелательных побочных эффектов. Перед приемом любого лекарства, даже назначенного врачом, внимательно почитайте в аннотации побочные действия и противопоказания данного лекарства. Это правило касается любого приема лекарств, не только при заболеваниях суставов.

Независимо от диагноза, полезно провести профилактику – помочь своим суставам с помощью комплекса витаминов и минералов, с помощью биологически-активных добавок. Они помогут решить причину, вызвавшую заболевание суставов, остановить воспалительные процессы и восстановить функцию суставов. В благодарность за такую помощь организм не только самостоятельно устранит очаг поражения и избавит вас от уже возникших болей, но и предотвратит их возникновение в будущем.